很多人都知道喝水對我們人體是有好處的,但卻不知道晚上喝水到底有沒有好處。

關於晚上要不要喝水,很多人有疑問,有些人怕晚上喝水會導致起夜和睡眠不穩,而有些人則認為晚上要喝水,可以補充夜間身體代謝所需要的水分。

 

晚上喝水的好處

1、晚上喝水可以降低人體的血糖濃度,同時補充夜間細胞所需的水分,有助於安眠和體內毒素的代謝。

2、晚上是可以喝水的,只要控制量和時間即可。晚上喝水最好選擇在睡前1小時,這樣可以在入睡之前如廁一次,可以避免起夜現象。而晚上喝水不宜多,一般以一杯為宜。

3、關於晚上喝什麼水要因人而異,有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水,高血糖患者可以選擇喝白開水。

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喝水的7個好處

1、清晨一杯白開水,排毒潤腸

經過一宿代謝,清晨一杯白開水可潤滑腸道,加速新陳代謝,使體內垃圾順利排出體外。

 

2、感冒時多喝水,增強抵抗力

感冒發燒的時候,會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現,這時需要補充大量水分。多喝水不僅可以促使汗液排出和排尿,還有利於體溫的調節,增加機體的抵抗力。 

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6、老年人睡前喝點水,防腦血栓

老年人尤其是血液循環不好的人,臨睡前可適當喝點水,減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。但要注意的是,睡前喝水不能過多,老年人有起夜的習慣,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不償失。

 

7、運動後間斷性、小口補水

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運動後忌諱猛烈補水,比如一口氣喝上一瓶飲料,這會增加心臟負擔,應以間斷性、小口補水為宜。

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