如果你發現自己在夜裡輾轉發側難以入眠,吃安眠藥,又擔心有副作用,那麼今天小編就向大家介紹一些好料,療效絕對勝過安眠藥!那就是你可以改變一下你的食譜。火雞肉已經被證明有助眠功能,但這不是唯一能讓你感到睏倦的食物。比如說,誰會想到幾片菠蘿可以讓你睡得更香呢?

這些是能讓你快速進入睡眠狀態並且整晚安睡的食物。

下次如果你覺得休息不夠,不妨考慮下將這些食物加入購物清單吧!

1、香蕉

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含有色氨酸,是一種胺基酸,能轉換成大腦中的血清素和褪黑色素。神經遞質血清素有助於調整身體的睡眠周期,褪黑素則可以幫助控制身體內的生物鐘。

2、杏仁

這個零食富含蛋白質和鎂,能放鬆肌肉,促進睡眠。

3、生菜

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生菜富含萵苣阿片,就像一種溫和的鎮定劑,幫助放鬆大腦,快速進入睡眠。

4、櫻桃

櫻桃是天生的褪黑激素

5、奶酪

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這種食物富含鈣,幫助身體放鬆。

6、菠蘿

隨著年齡增長,人體內的褪黑激素水平會降低。菠蘿可以將其提高兩倍。

7、鷹嘴豆

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富含維生素B6,有助於身體生成血清素。

被這些食物的功能驚呆了嗎?分享給你身邊睡得不好的朋友和家人吧!

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